أسرار الرياضيين.. هذه الأطعمة تجعل ساقيك حديدية

تلعب نوعية الطعام وممارسة التمارين الرياضية دوراً حاسماً في بناء العضلات بشكل عام. ووفق "مايو كلينك"، فإن توقيت تناول الطعام ونوعيته لهما تأثير مهم على ما يشعر به المرء أثناء التمرين. كما أنه من المهم التفكير جيداً فيما يأكله الشخص عند ممارسة التمارين الرياضية، سواء كان يمارس تمارين عادية أو يستعد للمشاركة في مسابقة.

وبحسب صحيفة Times of India، هناك 10 أطعمة خارقة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الساقين على وجه التحديد: 1- صدر الدجاج 2- سمك السلمون 3- الشمندر 4- الزبادي اليوناني 5- التوفو 6- السبانخ 7- البطاطا الحلوة 8- بذور الشيا 9- الكينوا 10- اللوز